Seu corpo te incomoda? Não estou
falando das neuras femininas. Se colocar um biquíni ou tirar uma foto do look
do dia causa grande incomodo é hora de mudar.
Já tive várias experiências
ganhando e perdendo peso. O tal efeito sanfona, conhece? Atualmente sei
exatamente o que me faz ganhar alguns quilinhos a mais. É exatamente nesses
itens que vou focar para acabar com o problema de vez. Quais são os vilões da
sua dieta? Faça uma lista com todos eles e se esforce para mudar. Não comer de
três em três horas? Atacar os doces? Ser apaixonada por junk food e odiar
salada? Ter preguiça de ir à academia?
Apresento a vocês o
Meu corpo
sem problema!
A ideia é listar, a partir do
autoconhecimento, o que interfere negativamente no seu corpo. Os fatores
emocionais e hábitos contam muito. Afinal a ideia não é substituir o
nutricionista ou o endócrino. Como já diziam os Titãs (e repetiria Flavia
Calina) “Você tem fome de que?” Acho que esta última frase resume o espírito do
projeto.
Anotar tudo o que como!
Antes de me mudar para Belo
Horizonte eu havia emagrecido bastante. Uma das ferramentas que me ajudou foi o
caderninho de calorias, onde anotava tudo o que comia. No final da semana tinha
que atingir uma media que foi calculada a partir de um exame que mediu meu
metabolismo (seu lento!).
Pretendo retomar esse hábito. Na
maioria das vezes como sem perceber, seja por ansiedade, tedio, entre outros
fatores emocionais. Esses são os maiores
vilões do meu peso, já que morando sozinha estou cheia de responsabilidade e
com a vida mais corrida ainda.
Fazer dieta liquida duas
vezes por semana!
Eu achava que dieta liquida era
coisa de gente doida que faz tudo para emagrecer. Se você fizer isso sem
instrução de nenhum profissional é realmente loucura. Não foi meu caso. Meu
endocrinologista me recomendou uma dieta à base de sucos e sopas duas vezes por
semana para acelerar o emagrecimento. Já posso dizer que gera resultados
positivos.
Tomar bastante agua!
Vou deixar as explicações
teóricas da importância da água para emagrecimento pro Google. Vou falar na
prática, quando tomo bastante água não sinto fome entre as refeições. Sabia que
na maior parte que sentimos fome é sede? Nosso organismo não consegue fazer
claramente essa distinção. Além disso, água em jejum me faz tomar café da manhã
(refeição indispensável) sem aquela sensação de enjoo.
Praticar atividades fisicas todos
os dias!
Atividade física ainda não é um
hábito para mim. A academia ainda é uma obrigação, mas dizem que com o tempo
você começa a fazer por prazer. É claro que para isso tem de ser persistente e
não ficam matando aulas e burlando exercícios, coisa que pretendo fazer.
Almoçar mais em casa que na
rua!
Almoçar mais vezes em casa é algo
que quero adotar. Apesar de opções de restaurantes saudáveis, acabo comendo
mais quando estou na rua. Pretendo comer, na maioria das vezes, no meu lar doce
lar.
Evitar paes e arroz depois
do almoço!
Essa é bem pessoal. Eu tenho um
enorme problema com alguns tipos de carboidratos, como pães e arroz, eles
acabam me dando vontade de comer mais e mais. Por isso reservei esses alimentos
para o café e o almoço.
Comer pouco e saudavel!
Esse e para eu não exagerar na
quantidade de alimentos e deixar as besteiras (aka chocolates) de lado. É claro
que ninguém vai ser mais gorda ou mais magra porque tomou um sorvete com as
amigas e sim porque esse hábito virou rotina. Ou seja, escolha um dia de seu
final de semana para comer uma besteirinha, nos outros que tal uma volta no
parque ou um passeio com o cãozinho?
O desafio dessa semana é
responder aqui nos comentários, entre 5 e 10 itens, quais hábitos você gostaria
de mudar. Não se esqueçam da #meucorposemproblema no twitter, tudo bem?
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